В частности, эксперты посоветовали уделять больше внимания качеству сна.

– Желательно спать в сутки не менее восьми часов. Важно, чтобы этот период приходился на время с 22.00 до 7.00 утра – это самое качественное время для сна. Организм отдыхает во время сна, восстанавливаются все системы, в том числе и иммунная, а также вырабатываются иммунно-моделирующие гормоны, например, мелатонин. Он тоже помогает иммунной системе восстановиться, – рассказал научный сотрудник группы иммунологии Института биологии КарНЦ РАН Алексей Чуров.

– Стоит поддерживать себя в нормальной физической форме и обязательно бывать на свежем воздухе – это усиливает кровообращение, и клетки иммунной системы будут достигать всех уголков нашего организма, – добавила младший научный сотрудник группы иммунологии Института биологии КарНЦ РАН Полина Семакова .

В ходе программы шла речь и о вакцинации, в том числе прививке от новой коронавирусной инфекции. По словам Алексея Чурова, вакцины направлены на выработку иммунного ответа в организме.

– При этом особенность вакцинирования в том, что иммунный ответ вырабатывается, но не происходит инфицирования, то есть инфекции в организме нет. Вырабатываются специфические антитела, специфическая клеточная память, и это нас защищает от соответствующего заболевания, – отметил эксперт.

В качестве примера он привел вакцину от COVID-19 "Спутник V".

– Это двухкомпонентная вакцина. Первый компонент играет роль праймера. После его введения формируется первичный иммунный ответ, затем вводится бустер – второй компонент вакцины. Он многократно усиливает иммунную защиту за счет того, что количество защитных антител увеличивается в разы, – пояснил ученый.

Полную версию программы "Тема дня" с участием сотрудников Института биологии КарНЦ РАН смотрите на канале "Сампо ТВ 360":